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2013-11-04(月) [ジョグ記録]

久しぶりに5時10分から早朝ラン。
昨日のリカバリーランというところかな。
といってもそれほど疲れは残っておらず。
今朝は暖かかったので早起きできた~。



本日     5km


11月累計  26km




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2013-11-03(日) [ジョグ記録]

みさりん家からの練習会。

雨の予報だったけど、さすが晴れ男!(えっへん)

優太、みさりん、みなちゃんと4人で。

二人は一か月後のアオタイフルにエントリーしているものの、まだほとんど走ってないとの事なので体を慣らすため生目の杜までゆっくり走。


沿道のコスモスがきれい。
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楽しくおしゃべりをしながらのランなので11キロはあっという間!

その後優太と二人だけで大淀川沿いを市役所まで10キロ。

餌切れが心配だったので途中でエネルギー補給♪
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復路、キロ5分を切る区間もあったりとちょっとした練習モード。


つわぶき本番まであと2週間!


※今月からはちょっと真面目に走っていかないとなぁ・・・



本日     21km

11月累計  21km


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2013-10-20(日)、25(金)、27(日) [ジョグ記録]

いずれも優太と。
それにしても今月に入って週一しか走ってませんな。

20日
ほとんど走ってなかった優太を引っ張り出し、ゆっくりとロング走でハーフ対策。
八重川を下っていき、そのまま大淀川河口へ。
そこから大淀川を上って橘橋。
墓参りをして帰る。
18km。


25日
優太もたまたま休み。
夕方一緒に8km、坂道のあるコース。


27日
2週続けて優太とロング走。
朝は寒かった。
宮崎港経由、一ッ葉有料道路から一ッ葉臨海公園へ。
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帰り道に小戸之橋を通る。
走るとゆっさゆさ揺れる歩道(笑)
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20km。



平日はほとんど走らなかったが、ほぼ週一のロング走で距離を稼いだ、みたいな(笑)



20日    18km

25日     8km

27日    20km


10月累計    77km



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2013-10-14(月) [ジョグ記録]

一週間ぶりに走った。
なんか今月に入った途端モチベーションが下がってきております。
でもまぁいいや。こんなことしょっちゅうだし。
無理せずぼちぼち行きましょう。

朝5時より。5km、気持ちよく足が動いてくれた。
1週間も走ってなかったのに?いや、1週間走ってなかったから、でしょうね。


本日     5km

10月累計  31km


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2013-10-6(日) [ジョグ記録]

結局先月は145kmでした。
ま、そんなもんでしょ。

今日は練習会。
綾の綾川荘から吊り橋までの往復26km

登坂練習ですな。


綾の照葉樹林の景色を楽しみながら走りました。
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帰宅後優太に坂道練習をしたと話をしたら刺激されたのか、夕方に一人で近所の坂道コースを走ってきたらしい。
忙しいようでほとんど走ってない彼だが、11月のつわぶきハーフは多少意識しているんだろうな。



本日       26km


10月累計   26km


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2013-09-29(日) [ジョグ記録]

早朝から走ろうかと思っていたものの、昨夜は飲み会のため起きたのは7時過ぎ。
そのころから雨が降り出す・・・

10時過ぎにはやんでいたので走り出した。

しかし湿度が高いせいか何だか走りにくい。
12km目標だが気持ちが折れかけた。
けどなんとか走ったー。

明日、ちゃんと早起きして5km走ることができたら今月の150km目標は達成・・・です。



本日     12km

9月累計  145km



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2013-09-27(金) [ジョグ記録]

夕方大淀川までジョグ。

今日は休みだったので本当は昼間走るつもりだったのに、着替えた途端走る気が失せてパス(笑)
昼間はぶらぶらと遊んで、夕方にやっとその気になったので再度着替える。

南宮崎駅前で宮交チョロQ青バス発見(笑)

大淀大橋~橘橋の周回コース1周2km×3周ぐるぐる
夕方の風が気持ちいい。

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月間目標の150kmまで残り17km。
なんとか達成できそう・・・かな?


本日      12km

9月累計   133km



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2013-09-25(水) [ジョグ記録]

朝5時過ぎより。
おとといの夕方は疲れのため不調だったが今日は快適。
気持ちよく5km走れた。
ずいぶん日が昇るのが遅くなったなぁ。


本日     5km

9月累計  121km


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2013-09-23(月)秋分の日 [ジョグ記録]

今朝には腰の筋肉痛は治っていた。
夕方、仕事から帰宅後に回復走。

ゆっくり走るも心臓がめちゃくちゃきつい。
やはり疲れが残っているんだろうな。

きついながらも大淀川まで。
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気付けば5km過ぎ辺りからは呼吸は楽になっていた。
やっぱり体を動かすのが一番回復は早いのかも。


本日    8km

9月累計  116km


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9月分、22日までまとめて。 [ジョグ記録]

最近はこっちのブログを更新せず、ジョグノートでのメモだけつけておりましたが、とりあえず9月分から再開してみようかと思います。
(いつまで続くやら)


今月はシーズンに入る前ということもあり、目標を150km掲げてあります。

9月分

1日 トライアスロンフェスタ。2kmのレースとアップ込で5km。
2日 10kmジョグ
4日 8kmジョグ
8日 19kmロング走。
10日 10kmジョグ
13日 16km、皇居ラン
17日 10kmジョグ

そして今日。チームの練習会。椿山往復の30km走。
現在腰が筋肉痛。


本日    30km

9月累計  108km


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